Bagaimana Menjaga Kesehatan Mata Anda

Jangan memandang matamu begitu saja. Ikuti langkah-langkah mudah ini agar orang awam Anda sehat.

1. Makanlah dengan baik

Kesehatan mata yang baik dimulai dengan makanan di piring Anda. Nutrisi seperti asam lemak omega-3, lutein, seng, dan vitamin C dan E dapat membantu menangkal masalah penglihatan terkait usia seperti degenerasi makula dan katarak. Untuk mendapatkan mereka, isi piring Anda dengan:

Sayuran berdaun hijau seperti bayam, kangkung, dan biji-bijianSalmon, tuna, dan ikan berminyak lainnya. Gemuk, kacang-kacangan, kacang-kacangan, dan sumber protein non-daging lainnya Jeruk dan buah jeruk atau jus lainnya. Tiram dan babi

Diet seimbang juga membantu Anda tetap sehat. Itu menurunkan kemungkinan Anda terkena obesitas dan penyakit terkait seperti diabetes tipe 2, yang merupakan penyebab utama kebutaan pada orang dewasa.

2. Berhenti Merokok

Ini membuat Anda lebih mungkin terkena katarak, merusak saraf optik Anda, dan degenerasi makula. Jika Anda sudah mencoba menendang kebiasaan itu sebelum hanya untuk memulai lagi, teruskan saja. Semakin sering Anda mencoba berhenti, semakin besar kemungkinan Anda untuk sukses. Minta bantuan dokter Anda.

3. Kenakan kacamata hitam

Pasangan nuansa yang tepat akan membantu melindungi mata Anda dari sinar ultraviolet matahari (sinar UV). Terlalu banyak paparan sinar UV meningkatkan kemungkinan katarak dan degenerasi makula.

Pilih pasangan yang menghalangi 99% sampai 100% sinar UVA dan UVB. Wraparound lensa membantu melindungi mata Anda dari samping. Lensa terpolarisasi mengurangi silau saat Anda menyetir.

Jika memakai lensa kontak, ada yang menawarkan perlindungan UV. Masih ide bagus untuk memakai kacamata hitam untuk lapisan tambahan.

4. Gunakan Safety Eyewear

Jika Anda menggunakan bahan berbahaya atau udara di tempat kerja atau di rumah, kenakan kacamata pengaman atau kacamata pelindung.

Olahraga seperti hoki es, racquetball, dan lacrosse juga bisa menyebabkan cedera mata. Pakai pelindung mata. Helm dengan masker wajah pelindung atau kacamata olahraga dengan lensa polikarbonat akan melindungi mata Anda.

5. Look Away Dari Layar Komputer

Menatap layar komputer atau ponsel terlalu lama dapat menyebabkan:

EyestrainBlurry visionTrouble memusatkan perhatian pada jarak pandangDry eyesHeadachesNeck, back, and shoulder pain

Untuk melindungi mata Anda:

Pastikan kacamata atau resep kontak Anda up to date dan bagus untuk melihat layar komputer.Jika ketegangan mata Anda tidak akan hilang, bicarakan dengan dokter tentang kacamata komputer. Munculkan layar sehingga mata Anda sejajar dengan bagian atas. monitor. Itu memungkinkan Anda melihat sedikit ke bawah pada layar. Cobalah untuk menghindari silau dari jendela dan lampu. Gunakan layar anti silau jika diperlukan. Pilih kursi yang nyaman dan suportif. Posisikan agar kaki Anda rata di lantai. Jika mata Anda kering, sekejap lagi. Rawat mata Anda setiap 20 menit. Lihatlah 20 kaki jauhnya selama 20 detik. Bangun setidaknya setiap 2 jam dan istirahat 15 menit.

6. Kunjungi Dokter Mata Anda secara teratur

Setiap orang membutuhkan pemeriksaan mata yang teratur, bahkan anak kecil sekalipun. Ini membantu melindungi penglihatan Anda dan memungkinkan Anda melihat yang terbaik.

Pemeriksaan mata juga bisa menemukan penyakit, seperti glaukoma, yang tidak memiliki gejala. Penting untuk melihat mereka sejak dini, saat mereka lebih mudah diobati.

Bergantung pada kebutuhan kesehatan mata Anda, Anda bisa melihat salah satu dari dua jenis dokter:

Dokter mata adalah dokter medis yang mengkhususkan diri pada perawatan mata. Mereka dapat memberikan perawatan mata secara umum, mengobati penyakit mata, dan melakukan operasi mata. Dokter mata memiliki latihan khusus selama 4 tahun setelah kuliah. Mereka menyediakan perawatan mata secara umum dan mengobati penyakit mata yang paling umum. Mereka tidak melakukan operasi mata.

Pemeriksaan mata yang komprehensif mungkin termasuk:

Berbicara tentang riwayat kesehatan pribadi dan keluarga Anda Tes vaksinasi untuk melihat apakah Anda rabun jauh, rabun dekat, memiliki astigmatisme (kornea melengkung yang mengaburkan penglihatan), atau presbiopia (perubahan penglihatan yang terkait dengan usia) Tes untuk melihat seberapa baik mata Anda bekerja bersama-samaEye tekanan Dan tes saraf optik untuk memeriksa pemeriksaan glaucomaExternal dan mikroskopis pada mata Anda sebelum dan sesudah pelebaran

Anda mungkin juga membutuhkan tes lainnya.